SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90 kg

  • Poprawa ogólnej jakości // zdjęcia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Piszę z nadzieją, że pomożecie mi troszkę w osiągnięciu mojego celu. Pierwszy już osiągnąłem - w sierpniu zeszłego roku ważyłem 94 kg - ćwiczyłem 2-3 lata, ale potem kontuzja i już tylko w tłuszcz przybierałem. Na dzień dzisiejszy ważę 67 kg - więc moje zapotrzebowanie to: - 2700 kalorii. - 370 węgli. - 101 białka. - 90 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-03-31 21:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Enan i oxa

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 30 lat 2 .WAGA: 100 kg 3 .WZROST:177cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:125 -Udo:67 -Talia:97 5 .STAZ NA SILOWNI: zacząłem w wieku 14 lat bez przerw bd ok 8lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI:poprawa motywacji do treningu poprawa regeneracji a resztę sam zrobię. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem 2 razy w życiu pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2020-02-12 21:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [13 LAT] Ocena Postępów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    13 Lat, Regularne treningi z obciążeniem rozpoczęte pod koniec grudnia 2017. Początek: wzrost: ok. 170 cm Waga: 58-59 kg obwód ramienia: ok. 29 cm Przedramie: ~25 cm Obwód klatki: poniżej 90 cm Wyciskanie płasko: 25 kg x 3 (Reszty nie dokonywałem pomiarów) OBECNIE: Wzrots: 175 Waga: 68 Obwód ramienia: 34,6-34,7 Obwód przedramienia: 29-30 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2018-05-02 21:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwody, typ budowy ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Przepraszam za głupi powtarzający sie temat. Jeszcze nie ćwicze narazie czekam aż bede miał pieniądze na sprzęt i robie miejsce w piwnicy %-) właśnie z ciekawości zmierzyłem obwody i mocno mnie zdziwiły Wzrost 174 Nadgarstek 18(myslałem ze mam 16,5 ) Przedramie wyprostowane 31 z tym że lewe 3 cm mniejsze i kształt ma płaski. mam nadzieje że ta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-10-14 11:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i szybkie chudnięcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum i mam do was parę pytań. Sądzę że jesteście ekspertami w tych sprawach, więc mi pomożecie. Mam 175 cm wzr. i warzę około 80 kg. Chciałbym schudnąć tyle, żeby być po prostu szczupłym. Chociaż sam sądzę, że mam nie wielką nadwagę, ale chcę być jednak dużo szczuplejszy. Jak do tej pory ograniczyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14805 Data: 2004-08-19 19:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl winko

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 84 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka: -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 230-250 -węglowodany:400-500 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + polepszenie jakosci miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2011-09-13 15:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta: Wiek - 39 Waga - 90 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 4x w tygodniu Wymiary Klatka - 125cm Pas - 94 cm Biceps - 45 cm Udo - 64 cm Łydka - 42 cm Cykle: od kilku lat na tescie cypio, plus cyklicznie dodatki, masterony, turki, itp. Obecnie od ponad 6 miesiecy sam test cypio Moje Pytanie: Od jakiś dwóch tygodni mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2024-03-24 21:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propek na redukcji???

    Temat
    Doping

    Witam. Od dłuższego czasu się redukuję. Spadło mi w przeciągu roku ze 116 kg na 101-102 kg. Chcę ciąć dalej do 90-93 kg będzie idealnie. Pytanie, czy zarzucenie propka na 8-10 tyg z dopiętą dietą i aerobami da radę na redu, czy bardziej mnie podleję przy jednak jeszcze sporej tkance tłuszczowej i mimo wszystko tendencji do tycia (endo). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2016-09-24 11:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • helo everybody!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam juz dawno chcialem napisac do was tego posta ale nie bylo po prostu kiedy..non stop brak czasu,treningi,studia itd.ale od pewnego czasu mam ferie wiec opieprzam sie ile wlezie oczywiscie cwiczac mam dosc powazny problem..tak to musze nazwac bo dla mnie to koszmar trwajacy juz zbyt dlugo..duzo ostatnio czytalem na temat grubych łydek i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2008-02-14 14:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + spalanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prośbę do specjalistów tu przesiadujących. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów przy czym nie stracić na masie mieśniowej - chodzi mi głownie o spalenie tłuszczu. Mam 20 lat ćwiczę na siłowni od około 4 lat z przerwami, przerwy w tym okresie myślę bedą trwały z 2 lata :) W między czasie trenowałem około pół roku boks amatorsko. Moja waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2008-03-05 11:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o kombinację suplementacji do mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie i Panie. Mam pytanie odnośnie kombinacji prochów, które żre. Zanim jednak przejdziemy do sprawy zapodam Wam skrótowy zarys mojej dziennej diety. To tylko zarys, bo często się zmieniają produkty... 1 Posiłek : Mleko spożywcze ok 2% tłuszczu (300 ml) Płatki owsiane (ok 100) Do tego mieszam sobie Sitec Mass 20 (50gr) w dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-06-29 10:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny , pilne!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 18 lat , ważę ok.74 kg , wzrostu mam około 175 cm , szczupły z brzuszkiem , BMI wyszło mi nieco ponad 24 natomiast poziom tkanki tłuszczowej wyszedł mi około 22% Zacząłem na poważnie przygodę z siłownią i przez 1,5 miesiąca ćwiczyłem 3 razy w tygodniu trening obwodowy , zmodyfikowany act , do tego treningi w nożną 2 razy w tyg na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2015-07-04 09:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miyagi1/moje postepy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam obecnie mam 33 lata staż treningowy w sumie to ok 8 lat regularnie potem dłuuuuga przerwa i tycie ogromne siedząca praca brak ruchu i żarcie a oto efekty 2 lata temu osiągnąłem 120kg przy wzroście 178cm zacząłem biegać i spadło do 102 ,no i powrót do żarcia i znowu tycie 3miesiące temu przy 117 się zawziąłem i troszke bardziej konkretnie [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 21:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propionate, 1 cykl ...

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 r. 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa, rzeżba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2009-03-07 02:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 do cyklu

    Temat
    Doping

    Na wstepnie Ankieta ; 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89/90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: niemierzylem -udo: niemierzylem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta solo 100 tabl 2-prop,wino 3-prop + master 4.cyprio 5.prop npp winoo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2013-07-09 06:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich! Ostatnio postanowiłem przybrać na masie, więc zacząłem trochę czytać na ten temat, miedzy innymi artykuły na SDF. Mam jednak parę pytań gdyż w moim przypadku wyrobienie masy nie będzie takie proste. Po pierwsze; na 90% jestem ektomorfikiem , bo nie ważne ile jem; jestem cały czas chudy. Waże 75 kg przy 187 wzrostu. Po drugie; mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2008-11-11 15:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok prop

    Temat
    Doping

    Witam wlasnie koncze cykl prop 1-10 100 mg e2. Tutaj moje pytanie jak sie odblokowac? najpierw Hcg a potem clomid czy sam clomid wystarczy ? Jesli najpierw hcg a potem clomid to w jakich ilosciach itp. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2017-03-14 15:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie;) Jako że niedawno bylam za granicą i troche mi sie przytyło na fast foodach bo takie bylo wyrzywienie zapwenione na tej wycieczce! Szok ale wsumie czego sie spodziewc tania i w wiele miejsc no i bac przytylam 2 kg potem juz poszlo z gorki i kolejne 2 potem wyjazd nad morze i kolejne 2 takze chciałabym wrocic do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-07-09 15:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie?

    Temat
    Doping

    Moj kolega chce zrobic cykl ktorego celem jest nabranie kilku kg masy i utwardzenie na koniec. Ma to byc krotki cykl poniewaz wyjezdza za 3 miesiace za granice. Jego propozycja wyglada nastepujaco : 1-4 antek 50mg ed 1-10 prop 200 mg e2d 5-10 tren 50 mg e2d Co o tym sadzicie, jakie sa wasze sugestie, jakie inne srodki zastosowac i ewentalnie co [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2009-01-26 21:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO SERWATKI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    w łodzi jest hurtownia, w której kolega kupił 50 kg białka serwatki .. po ..... 2kg za kilogrm !! ma duzo zamowien, i mi polecił takze zrobienie takiego samego interesu kupuje ze 2 zeta a sprzedaje po 5 .... ALE CZY TO BIAŁKO SERWATKI, JEST BIAŁKIEM CZY TEZ MA JAKIES GOWNA W SOBIE np w hooy laktozy czy cos, bo jak patrze w necie to 1,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2003-09-18 16:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)